Created By : Monika
UltranewsTv | Updated : 12 July, 2025
किसी भी तरह की तनाव और चिंता के कारण और ज्यादा सोचने की वजह से भी बार बार रात में नींद खुलने की परेशानी होती है।
कई बार हमें बार बार नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट की समस्या होने लगती है और इसकी वजह से ही बार-बार नींद खुलने की परेशानी हो सकती है।
कभी कभी पाचन समस्या की वजह से भी आपको नींद में बाधा हो सकती है। ऐसे में आप अपने खानपान पर ध्यान दें।
आपको बता दें कि सोने के कमरे का तापमान की वजह से भी नींद खुलने की परेशानी होती है। ऐसे में कमरे के प्रकाश को भी सही रखें।
रात को अचानक नींद खुलने पर आप अपनी मांसपेशियों को ढीला छोड़ दें और मन को शांत करें। इससे यह परेशानी कम हो जाएगी।
रात को अचानक नींद खुलने की परेशानी होने पर आप सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल का सेवन न करें।
नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए आपको नियमित व्यायाम करें। इससे आपको नींद खुलने की परेशानी दूर करने में मदद मिलेगी।
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