Created By : Monika
UltranewsTv | Updated : 09 July, 2025
फूड एंड फंक्शन में पब्लिश स्टडी के मुताबिक, रोज 1-2 अंडे खाने वाले लोगों की हड्डियां अंडे न खाने वालों की तुलना में 72-83% ज्यादा मजबूत पाई गईं। इसमें मौजूद विटामिन-डी और कैल्शियम ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) से बचाते हैं।
अंडे में हाई-क्वालिटी प्रोटीन होता है, जो मसल्स ग्रोथ और रिपेयर के लिए जरूरी है। जिम जाने वालों के लिए यह एक बेहतरीन सुपरफूड है।
अंडे की जर्दी में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों को मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन से बचाते हैं।
अंडे में प्रोटीन ज्यादा और कैलोरी कम होती है, जिससे पेट भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचाव होता है।
जी हां, अगर आप बहुत ज्यादा मात्रा में अंडा खाते हैं, तो पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है। क्योंकि अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। ज्यादा प्रोटीन की वजह से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और पेट खराब हो सकता है।
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