Created By : Monika
UltranewsTv | Updated : 22 July, 2025
ड्राई फ्रूट्स, जैसे- बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि अपने खानपान में जरूर शामिल करना चाहिए। इनमें विटामिन-ई भरपूर मात्रा में होता है।
कुछ सीड्स, जैसे- कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी के बीज आदि अपने आहार में शामिल करें। विटामिन-ई के ये अच्छे सॉर्स माने जाते हैं।
हेल्दी ऑयल, जैसे- सूरजमुखी का तेल, सोयाबीन तेल और ऑलिव ऑयल आदि में विटामिन-ई की मात्रा भरपूर होती है। इन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
ब्रोकली गोभी की ही एक प्रजाति है, लेकिन सेहत के हिसाब से ये उससे कई ज्यादा बेहतर है। इसमें विटामिन-ई भी होता है। इसे आप अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं।
अगर आप नॉनवेज खाते हैं, तो सेल्मन मछली जरूर खाएं। इसमें विटामिन-ई सबसे ज्यादा पाया जाता है।
साबुत अनाज, अंडे भी विटामिन-ई से भरपूर होते हैं। इन्हें भी आप खानपान में शामिल कर सकते हैं।
इनके अलावा पालक, एवोकाडो, लाल शिमला मिर्च, शलजम, चुकंदर के पत्ते, कद्दू, एवोकाडो, कीवी, पपीता आदि का सेवन करना चाहिए।
पढ़ने के लिए धन्यवाद!