हेल्दी किडनी के लिए क्या खाएं ?

What to eat for healthy kidneys ?

Created By : Monika

UltranewsTv | Updated : 08 July, 2025

पानी

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पानी सबसे जरूरी है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स यूरिन के जरिए बाहर निकलते हैं।

लहसुन

लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एलिसिन किडनी को डिटॉक्सीफाई करता है और इन्फेक्शन से बचाता है।

अदरक

अदरक में मौजूद जिंजरोल और शोगोल जैसे तत्व किडनी को साफ करने में मदद करते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर किडनी के फंक्शन्स को बेहतर बनाता है।

सेब

सेब में पेक्टिन फाइबर होता है, जो किडनी से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट किडनी को स्वस्थ रखते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, धनिया, मेथी और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में क्लोरोफिल होता है, जो किडनी को डिटॉक्सीफाई करता है। ये सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो किडनी के लिए फायदेमंद होती हैं।

नींबू पानी

नींबू में सिट्रिक एसिड होता है, जो किडनी में पथरी बनने से रोकता है और मौजूद टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। रोज सुबह गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने से किडनी स्वस्थ रहती है।

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