पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स को कंट्रोल करने वाले 4 हेल्दी ड्रिंक्स
महिलाओं को पीरियड्स के दिनों में अक्सर थकान, चिड़चिड़ापन, चिंता और मूड स्विंग्स जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह शरीर में हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। ऐसे समय में खान-पान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना बहुत ज़रूरी है। खासकर कुछ हेल्दी ड्रिंक्स आपके मूड को बैलेंस करने और एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं 4 ऐसे आसान और हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जो पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स को कंट्रोल कर सकते हैं।
हर्बल टी (कैमोमाइल या पुदीना चाय)
हर्बल टी जैसे कैमोमाइल और पुदीना चाय शरीर को रिलैक्स करती है और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाती है। यह तनाव और चिड़चिड़ापन कम करने में असरदार है। इसके अलावा यह पेट दर्द और ब्लोटिंग को भी कम करने में मदद करती है।
कैसे पिएं:
- एक कप गरम पानी में हर्बल टी बैग डालें।
- 5 मिनट तक ढककर रखें और फिर आराम से पिएं।
हल्दी वाला दूध (Golden Milk)
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। पीरियड्स के दौरान यह शरीर के दर्द को कम करता है और मूड स्विंग्स को संतुलित करता है। रात में हल्दी वाला दूध पीने से नींद अच्छी आती है और दिमाग शांत रहता है।
कैसे बनाएं:
- एक कप दूध को उबालें।
- उसमें आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालें।
- चाहें तो स्वाद के लिए शहद भी मिला सकते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और शरीर को डिटॉक्स करती है। यह थकान और सुस्ती को दूर करके मूड को हल्का और फ्रेश बनाती है। साथ ही, इसमें मौजूद अमीनो एसिड तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
कैसे पिएं:
- एक कप गरम पानी में ग्रीन टी बैग डालें।
- 2–3 मिनट बाद पिएं।
नारियल पानी
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स मूड को स्थिर बनाने में मदद करते हैं। यह हल्का, प्राकृतिक और रिफ्रेशिंग ड्रिंक है जो पीरियड्स के दौरान थकान और कमजोरी को कम करता है।
कैसे पिएं:
- ताज़ा नारियल पानी दिन में 1–2 बार पी सकते हैं।
पीरियड्स के दौरान सही ड्रिंक्स का चुनाव करने से न सिर्फ मूड स्विंग्स कंट्रोल किए जा सकते हैं, बल्कि शरीर को आराम, ऊर्जा और हाइड्रेशन भी मिलता है। हर्बल टी, हल्दी वाला दूध, ग्रीन टी और नारियल पानी जैसे हेल्दी ऑप्शंस को अपनी डाइट में शामिल करके आप इन दिनों को आसानी से संभाल सकती हैं।